우울증 걸린 친구에게 해서는 안되는 말

오늘은 친구가 우울증에 걸렸을 때 어떻게 도와줘야 할지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우울증이 있는 사람을 돕는 것은 어려운 일입니다. 여러분의 주변에 우울증에 걸린 사람이 있다면 여러분이 무기력감을 느낄 수도 있고 고민하실 수 있습니다. 오늘은 이런 우울증에 걸린 친구를 도울 때 어떻게 하면 좋을지에 대해서 좀 말씀드려 보겠습니다. 

우울증을 겪는 친구에게

여러분의 친구가 우울증을 겪고 있는지 의심스러우실 때가 있죠. 우울증에 걸리게 되면 원래 성격과는 다른 모습을 보이게 됩니다. 우울증의 증상은 지금 말씀드리는 것과 같습니다. 하지만 모든 사람의 증상이 같은 게 아니고 같은 사람 내에서도 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 이전에 즐기던 것을 재미없어하고 어울리는 것을 예전보다 덜 좋아하는 것 같은 모습일 수 있습니다. 정기적으로 채팅을 하거나 만나고 했는데 어느새 잠수를 타고 사라지는 모습을 보일 수도 있죠. 이전보다 외모나 위생 관리에 관심이 없어 보이는 경우도 있습니다. 괜찮아 보이다가도 사소한 일에 방아쇠를 당긴 듯이 갑자기 슬픔이나 분노를 표현하기도 하죠. 또 평소보다는 더 다운되어 보이거나 예전에는 정기적으로 하던 사회적 활동에서 다 없어져서 사람이 실종되는 모습을 보이기도 합니다. 친구가 우울증에서 벗어날 수 있도록 친구에게 줄 수 있는 도움을 요약하면 다음과 같습니다. 

 

친구와 소통하는 방법

친구에게 알아차린 것과 또 친구에 대해 무엇을 걱정하는지에 대해서 말씀해주세요. 우울증은 그 사람의 잘못이거나 그 사람의 약점이 아니라 의학적인 질병이라는 점을 알려주시고 설득해 주세요. 그리고 전문가를 만나보도록 설득해 주시고요. 전문가에게 예약을 잡는 것을 제안하시거나 도와주시는 것도 방법입니다. 전문가와 예약을 해서 만나러 갈 때 목록을 작성해 주는 것을 도와주는 것도 좋습니다. 그리고 전문가를 만나러 가는 첫 예약 시에 같이 동행해 준다면 훨씬 더 좋을 것 같습니다. 그러나 생명을 위협할 가능성이 있는 경우에는 주저하지 마시고 의사나 병원 그리고 응급의료 서비스에 문의하십시오. 이상의 도움을 주기 위해서는 몇 가지 지침을 말씀드리고 싶습니다. 첫 번째, 적극적으로 의사소통을 하십시오. 친구의 이야기를 들어주되 비난을 하지는 마십시오. 친구에 대한 걱정이나 느낌을 솔직하게 말씀해 주시는 게 좋습니다. 적극적으로 설득력 있게 말씀하시기를 바랍니다. 친구의 이야기를 들어줄 때는 공감을 표현하는 것도 중요합니다. 여러분이 우울증에 걸렸다면 친구가 어떻게 대해 주기를 원하세요? 여러분의 친구가 여러분에게 해줬으면 하는 방식으로 친구를 대해주면 좋겠습니다. 만약 우울증을 앓아본 적이 있으신 분이라면 본인의 이야기를 해주는 것도 꽤 큰 도움이 됩니다. 친구와 여러분 사이의 경계를 정하는 것도 중요합니다. 여러분이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것이 무엇인지를 알아야 합니다. 언어폭력을 포함해서 어떠한 폭력적인 행동도 용납해서는 안 됩니다. 친구에게 그런 모습이 계속해서 있다면 친구를 위해서 친구의 안전을 위해서 어떻게 하는 것이 최선인지 고민하시고 행동해야 할 수도 있습니다. 셋째, 당신 자신을 돌보는 것도 매우 중요합니다. 우울증에 걸린 누군가를 돕는다는 것은 굉장히 에너지를 많이 쓰는 일입니다. 따라서 본인이 언제까지 에너지가 방전되는지 본인의 한계를 명확히 아는 것이 중요하고 이것을 알고 있어야 상황이 나빠지는 때가 언제인지도 인식할 수 있고 그것에 대비할 수 있습니다. 그래서 스스로 충전을 잘하는 것 역시 중요합니다. 인내심을 가지십시오. 우울증은 빨리 낳는 병이 아닙니다. 회복하는 데 시간이 많이 필요합니다. 친구에게 우울증이 빨리 낫지 않는다고 친구에 대해 좌절하거나 단념하지 마시고 오래도록 곁에 있어주세요. 친구를 도와서 우울증을 해결해 주고 싶어 하시는 분들이 계십니다. 그 많은 경우에 우울증은 질병 상태라서 치료를 받지 않으면 낫지 않습니다. 아주 아주 경한 경우를 제외하면 전문가의 도움이 필요한 질병입니다.

포기하지 마십시오.

여러분이 제공하려고 하는 도움이 다 옳은 것이라고 해도 친구는 거절할 수 있습니다. 이것은 일종의 방어기제일 수 있는데요. 친구는 여러분이 친구의 우울증을 알아차린 것이 부끄럽거나 혹은 본인이 잘못한 걸 들켜서라고 생각하고 도움을 거절할 수 있습니다. 이럴 때 좌절하거나 힘들어하지 마시고 친구에게 꾸준히 도움을 제공하고 다시 설득하는 노력이 필요합니다. 그리고 마지막으로 자책하지 마십시오. 친구의 우울증은 여러분의 잘못도 아니고 친구의 잘못도 아닙니다. 우울증에 걸린 친구를 도와주려고 이 글을 읽고 계시다면 여러분은 굉장히 좋은 친구일 거라고 생각됩니다. 친구에게 도움이 되지 못할까봐 걱정하고 계시는 여러분에게 조금이라도 이 글이 도움이 됐으면 좋겠습니다.